颈椎病要怎么进行预防

　　颈椎病要怎么进行预防？颈椎在人体里所起的作用是相当重要的，要是颈椎病发生，患者的颈部活动就会受到很大的限制，颈部也会出现疼痛不适的感觉，而且颈椎病的治疗有一定的难度，病程一般都会比较长，所以，对于颈椎病，我们最好还是积极预防，那么，颈椎病要怎么进行预防？

　　医生指出，想要预防颈椎病发生，在平时应注意下面几点：

　　1、注意正确的姿势：不可以偏头耸肩，在看书或者是使用电脑的时候一定要正面注视，使脊柱部位保持正直状态。在睡觉的时候应该使用适合的枕头，不能过低，也不能过高，通常10cm左右的枕头是比较适合的。另外还要注意不能躺着看书、看电视。

　　2、适当活动：如果长期低头伏案工作的话，应讲究动静结合，在工作一个小时后，就应该站起来活动一下手脚和颈部，使颈部的疲劳消失，避免发生劳损。

　　3、保持良好的睡眠姿势。

　　颈椎病要怎么进行预防？4、适当进行运动：每天应抽些时间做运动，特别是要注意多做些能使颈部和肩部肌肉加强的运动，比如头部和手臂的前屈、后伸或者是旋转运动，这样能够有效减轻疲劳，而且还可以使肌肉变得更发达，韧性更强，从而使颈部更稳定，使颈肩部顺应突然变化的能力增强，游泳、爬山都是预防颈椎病的有效运动方法。