颈椎病对枕头有什么要求

　　颈椎病是指因颈椎退行性改变引起的一类疾病。经影像学检查，结合症状、体征诊断并不困难。目前，颈椎病患者日益年轻化，尤其是长时间伏案工作的人群。它主要表现为肩背肌肉强直疼痛，颈部僵硬不适及四肢麻木疼痛，伴有头痛、头晕等症状。

　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。若长期蜷曲睡觉，可能会导致颈椎肌肉神经的劳损，形成颈椎病，而枕头又对人体颈椎的健康程度起着决定性的作用，那么颈椎病对枕头有什么样的要求呢？

　　颈椎病患者对枕头的要求：

　　1、枕头的高度很重要。以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度 8～15 厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右，以保持颈椎的生理弯曲。枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手)，侧卧枕高应为一拳加二指。

　　2、软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　3、枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

　　有患者枕用黄豆做成的枕头取得了不错的疗效。因为黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。具体做法是;把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头，其高度大约有10厘米，刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致，可让头部、颈部、肩部都能感到舒适。

　　温馨提示：颈椎病患者应该加强颈部的锻炼，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。