长期失眠哪些事情不能做

　　长期失眠哪些事情不能做?失眠是很多人的痛苦根源，因为失眠，精神不好，白天的工作生活是一团糟，并且因为经常失眠，免疫力也下降不少，导致很多疾病出现，尤其是压力大的人很容易失眠，对于失眠人们来说，需要积极的诊治疾病，而有些事是失眠人们不能做的，下面就介绍一下。

　　睡觉前不建议大家关灯玩手机，本身光线暗的情况下用眼是不好的，会导致你出现青光眼，甚至是失明，睡觉前玩手机会让你不能马上入睡，对大脑也是不好的，长期如此还容易出现抑郁症，所以大家在睡觉前不要玩手机，此外睡觉的时候把手机放远一些，避免受到辐射。

　　很多人睡觉前喜欢喝茶，这样也是不好的，尤其是浓茶会导致神经兴奋起来，导致不能好好入睡，并且喝多了浓茶会让你不容易消化，所以睡觉前是不能喝茶的，也不要喝咖啡，可以喝一些牛奶。

　　睡觉前也不能剧烈运动，剧烈运动会让你的血液循环加快，继而会让大脑活跃起来，所以睡觉前是不能做剧烈运动的，可以做一些有氧运动，以舒缓的为主，包括瑜伽和太极都是很适合的，可以促进睡眠。

　　瑜伽对于失眠的人们是很合适的，此外可以喝一些樱桃汁，也有利于失眠人们改进睡眠，樱桃内含有天然的褪黑激素，这种物质有利于睡觉，建议失眠人们在早上和晚上喝上一些樱桃汁，这样有利于改善睡眠。通过冥想也可以改善睡眠质量，通过冥想能够缓解人们的压力和焦虑，并且能让你的身体放松，继而进入睡眠状态。