环境可以改善失眠吗

发布时间：2023-06-14 13:31 已有189人浏览

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　　环境可以改善失眠吗,眠可能是大多数人都会有的经历，不同的是一些人可能只是会偶尔失眠，还有一些人却会经常失眠，经常失眠不仅会对健康造成不良损害，而且也会对精神状态带来影响，需采取适当措施来改善，那么，怎样有效改善失眠呢？

　　1、有一个舒服的睡眠环境：这是很关键的一个方面，很多时候人睡眠不好主要就是因为声音、光线造成刺激引起的，要在一个好的睡眠环境下入睡才会有好睡眠。

　　2、作息时间规律：人体是有生物钟的，保持规律的生物钟是保持良好睡眠，避免失眠的一个比较有效的方法，失眠的人应做到按时上床睡觉，按时起床，即使是周末，也不应睡懒觉，要保持生物钟正常，那种一觉睡到中午的做法无疑是不可取的。

　　3、保持好心态：很多人在失眠的时候会感觉焦虑，担心这样会让自己的身体受损害，学习和工作效率受影响，时间长了更是焦虑不安，心理上会产生恐惧感，但其实偶尔的失眠并不是问题，有时一天少睡几个小时也没什么，所以不必对此太过焦虑，要不然只会令失眠严重。

　　4、适当运动：在睡前一个小时，可以做做轻松的运动锻炼，对于睡眠是有好处的，但要注意睡前是不适合进行剧烈运动的，要不然会导致入睡更加困难。