失眠的人可以吃什么能帮助睡眠

　　失眠是一种人们生活中非常常见的一种疾病，虽然不是什么不治之症但是也给人们带来了非常多的困扰。日常生活中，失眠患者除了要调节心态调整睡眠以外，还要合理改善饮食，经常吃一些有助于睡眠的食物，可以有效帮助我们缓解失眠症状。那么失眠的时候可以吃什么饮食调节一下呢？

　　1、核桃

　　核桃是生活中非常常见的一种坚果食物，大家都非常喜爱。核桃一直被人们看作成补脑用的一种果实，坚持每天适当的吃几颗核桃对身心健康都有着很大的帮助。人们不知道其实核桃对于改善人们的睡眠质量也是有一定成效的。有医学证明显示，核桃对改善睡眠质量，改善失眠有一定的帮助作用，所以对治疗神经衰弱、失眠、健忘多梦等情况都有一定的疗效。所以有失眠情况的朋友们可以适量吃一些核桃来改善失眠的状况。

　　2、小米

　　小米也是我们生活中非常常见的一种食物，而且小米属于粗粮的一种，经常食用对我们胃肠功能也有一定的改善。日常生活中经常听说多喝小米粥对身体健康有很多的好处，事实真的是这样，小米中的营养价值含量很高，对失眠也有一定的改善功效。而且小米中色氨酸的含量和淀粉含量都比较丰富，食用后有很强的饱腹感。经常食用小米粥，可以很好的改善由于肠胃不适造成的失眠的情况。