夜间经常的发生失眠怎么办才好

　　夜间经常的发生失眠怎么办才好？偶尔一两次的失眠一般大家都挺得过来，也不是什么大事，但要是经常失眠的话，再强壮的人恐怕也会受不了，失眠不仅影响健康，还影响情绪，对正常生活和工作都有很大的不良影响，应该想办法进行改善，那么，夜间经常的发生失眠怎么办才好？

　　医生表示，晚上经常失眠应注意做到下面这几点：

　　1、保持平常心：在失眠时不用太过担忧，越紧张越是强迫自己睡着，反而越不容易睡着。有一些人在连续几天失眠后特别的紧张，觉得这样下去自己会生病，还可能影响寿命，其实，这种担心引起的焦虑不安，对于睡眠本身以及健康造成的危害性是更为严重的。

　　2、保持身体和心理放松，对睡眠有好处：在睡觉之前可以去外面散散步，让自己精神放松下来，在上床睡觉之前也可以洗个澡、泡下脚，这样就更容易入眠。

　　3、诱发身体进入睡眠状态，比如民间流传的放松功，可以试试。这里有两种简单方法：

　　（1）闭目入静法：在上床以后，先闭上眼睛，跟着将眼睛稍微睁开一点点，让眼睛和外界有一点接触，尽管精神活动还在运作着，不过，人体交感神经的活动张力却会在很大程度上降低，这样人体就会慢慢地进入到睡意朦胧状态，然后就能睡着了。

　　夜间经常的发生失眠怎么办才好？（2）鸣天鼓法：上床后平躺，眼睛闭上，左右手分别捂住左右耳朵，然后用指头弹击自己的后脑勺，会听到呼呼响，弹到感觉有点累为止，然后把两手放在身侧，很快就能睡着。