经常发生失眠多梦的人怎么办

　　经常发生失眠多梦的人怎么办？现在人们的生活习惯是非常不规律的，黑白颠倒，总这样的话会引发失眠多梦，还有就是一个人没意思，每天不知道干什么，也会出现失眠多梦。人如果总处于紧张状态，生活节奏较快的话也会引起失眠多梦，最后就是缺乏锻炼让身体内毒素沉积失眠多梦也会出现。

　　经常发生失眠多梦的人怎么办？失眠多梦能给人十分大的痛苦，是非常头疼的，所以经常失眠多梦想要解决就得做到以下几点：

　　1、睡觉前不要吃一些影响睡眠的食物，比如睡觉前喝酒、吸烟、喝茶、喝咖啡等物质，都会让睡眠质量下降，所以睡觉前就不要摄入这一类物质。还有就是晚上不要吃的太饱，也不要喝过多的水，这样是避免到时胃刺激大脑产生兴奋或者夜间尿多也会影响睡眠。

　　2、每天要养成运动健身的好习惯，因为运动是能让肌肉中的压力激素释放，可以做到提高睡眠质量。如果你想要改变失眠多梦的话，就在睡觉前4、5个小时做一些运动，比如跑跑步、游泳之类的。但是，你的知道睡觉前2个小时不要做一些剧烈运动。

　　3、一定要养成一个良好的作息习惯，现在的生活压力大，可是也不要因为这个原因去熬夜，因为每天晚上11点到凌晨3点事人体肝脏排除毒素的时间，所以在11点之前就上床睡觉，还有就是晚上睡觉前不要看一些刺激性视频还有刺激性音乐，玩手机也不要太长时间，慢慢去改善，失眠多梦就会有好转。

　　经常发生失眠多梦的人怎么办？4、晚上睡觉前要泡脚，因为白天人们比较劳累，到了晚上就会睡觉困难，所以在睡觉前泡脚，记得用温水，这样可以促进血液循环，减缓压力消除疲劳，协助睡眠的作用。