女人常失眠有哪些办法可用

　　女人常失眠有哪些办法可用？对于女性来说睡不好觉，不只是精神差，还会影响到皮肤和身体健康，经常失眠的人就容易衰老，所以对于女性想要保持美丽容颜，有高质量的睡眠很重要，但是不少女性出现失眠的情况，那么，失眠了该怎么办好?建议大家试试这些小妙招。

　　女人常失眠有哪些办法可用？睡眠的环境是很重要的，最好是黑一些，如果是在有光的条件下睡眠，对患者的生物钟有影响，会打乱褪黑激素和血清素的平衡，不利于患者入眠。如果有闹钟什么的，最好不要用了，而晚上到洗手间也不要开灯了。

　　室内温度也是很重要的，最好是调节室内温度在21摄氏度左右，如果温度太高反而不利于睡眠，而低一些的温度反而利用深度睡眠，室内温度在21摄氏度，对睡眠是很有利的，如果家里有加湿器这样更好，可以保持室内湿度，对睡眠也是有好处的。

　　睡觉前就不要看电视了，要关掉电视，睡觉前可以泡个热水澡，这样可以让自己感觉全身放松，洗完后身体温度会慢慢下降，这个时候会感觉困倦，就可以上床睡觉了。当然很多人的脚部血液循环不好，所以容易感觉冷，这样会影响睡眠，大家可以穿袜子来睡觉。

　　女人常失眠有哪些办法可用？如果睡不好可以试试戴上眼罩，这个可以隔离光线，让你避免睁眼看一下东西，可以专心入睡，当然大家需要养成好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，不要在睡觉前喝茶喝咖啡，可以吃一些对睡眠有好处的食物，多吃水果蔬菜，调节自己紧张的情绪，让自己的身心保持放松的状态，如失眠的情况不能好转，最好是到医院接受治疗。