提升睡眠效果的办法有哪些

　　提升睡眠效果的办法有哪些？提升睡眠效果可以选择再入睡以前可以静坐一阵，或者是外出散散步，很重视看看一些情景电视，或者是听听低沉的音乐，这样都会能够让我们身体慢慢安静下来，一旦静下来后，就会生阴，而阴比较多则就有助于人们入睡，比较好的办法就是在床上面静坐几分钟，这样就能够让自己精神能够平静下来。

　　提升睡眠效果的办法有哪些？睡眠就是调节身体平衡的一种办法，同时也是走出亚健康状态的一种办法。中医睡眠办法就是，阴气旺盛则就有助于入眠，但是阳气太盛则就比较难以入睡。因此，在晚上的时候，二十一点至二十三点以前上床比较好，在子时的时候入睡是最佳的睡眠状态的。

　　提升睡眠效果的办法

　　第一、建议子午休息

　　子午之时，就是人身体经气合阴和合阳之时，这是十分有助于养阴和养阳的时候，夜晚十一点以前最好就是入睡，这样睡眠质量最佳。同时也是能够起到更好的助眠作用的。物件只需要在十一点至十三点钟休息三十分钟，这是由于合阳的时候，阳气比较的旺盛，因此工作的效率也是比较好的。

　　第二、入睡以前应该

　　提升睡眠效果的办法有哪些？入睡以前可以适当的做一做，多散散步，或者是看看情景电视，听听轻音乐，这样才能够让自己的身体进入到静止状态，而安静的时候就会生阴，而阴多的时候就能够帮助人们入睡，最好就是选择在床上面做几分钟，然自己的精神能够安静下来。