失眠患者睡觉前有哪些事情不能做

　　失眠患者睡觉前有哪些事情不能做？对于我们正常人来说睡眠充足是很重要的，想要身体健康需要睡眠质量好，而大家想要睡好就需要先静心，这样才可以睡好，如果睡觉前比较的激动和兴奋，总是想一些事情，是会影响睡眠的，通常人们晚上睡觉，一般是在晚上十一点到第二天早上六点的时候，是比较好的睡眠时间，而深度睡眠一般是在晚上11点到早上3~4点的时候。而人身体的很多功能都是在这段时间完成的，而大家需要保证这段时间睡好了，否则容易影响到健康。

　　失眠患者睡觉前有哪些事情不能做？对于容易失眠的人，睡觉前最好不要总想着工作什么的额，因为工作压力大，并且容易让人烦恼，这个时候会让人的情绪比较激动，容易睡不着，所以不要想那些会让自己情绪失控的事情，像和人吵架的事情，还有就是被表扬的事情等到，晚上不能想的太多，太过积极的思想和消极的思想都不能考虑，容易让人不想睡。还有就是大家千万不要在睡觉前做什么计划，尤其是关于旅行的计划，如果想到就想要马上出去玩，这让人会比较兴奋睡不着。当然大家平时晚上睡觉也不要太多话，这样不好，和朋友说的太多，或者是太晚应酬，身体比较累，这个时候就不容易睡觉。还有就是睡觉前看电影小说也容易睡不着，导致出现失眠的情况。

　　失眠患者睡觉前有哪些事情不能做？一些容易失眠的患者控制不了自己的情绪，就需要多调节，很多人睡不着就很紧张，建议患者不要总是看时间，可以坐起来，然后听听音乐，静一静，这样比较好，可以热水泡脚或是按摩一些穴位，这样可以促使情绪安静一些，慢慢放松之后会入睡的。