哪些窍门可以预防失眠

　　哪些窍门可以预防失眠，失眠可以说不算大病，但是也不能忽视，因为失眠带来很多危害，时间长了也会影响很大，而对于失眠的患者是很痛苦的，睡不着这本身就是折磨，而晚上睡不好，白天没有精神，自己的工作生活都受到影响，而对于失眠患者需要及时治疗，另外普通人需要积极的预防，那么，失眠预防有哪些小窍门?这是大家想要知道的问题，下面就介绍一下。
　　很多人出现失眠的情况，这种疾病也是很折磨人的，而患上失眠很痛苦，那么怎么预防好呢，其实一些小诀窍是可以缓解失眠症状的，比如放松自己紧张的情绪，经常处于紧张和繁琐的事情，很容易让自己睡不好，还有的患者是因为自己不良的情绪，这样也容易致失眠出现，建议患者多调节自己的情况，这样可以缓解失眠症状。
　　哪些窍门可以预防失眠，另外一些不良的习惯需要注意避免，像喝咖啡不要多喝，尤其是失眠患者不能喝咖啡，还有抽烟也不建议，另外喝酒也需要注意，如果喝含有咖啡因的东西对自己也是不好的，像一些咖啡和巧克力，还有一些汽水和非草本茶，或者是一些减肥药，和一些止痛药都是含有咖啡因的，建议不要接触，而抽烟也容易让患者睡不好，所以也不要做这件事情。
　　哪些窍门可以预防失眠，失眠的人可以多听音乐，听音乐可以让自己的失眠症状缓解很多，平时容易紧张的人可以多听音乐，这样可以缓解自己的症状。此外大家可以让阳光叫醒自己，这样可以预防失眠。大家需要按时按点的睡眠，这样规律一些，对养成好的生物钟有帮助。