长期失眠要怎么办

　　长期失眠要怎么办?失眠对患者所造成的影响和伤害之大是其他人所无法体会的，整夜等天亮的心情是难以忍受的，特别是那些第二天还需要参加工作的患者朋友就更是如此，而长期失眠除了影响精神状态外，还会影响身体健康，因此，对于长期失眠的人来讲，及时采取措施进行改善治疗尤其重要，那么，长期失眠要怎么办？
　　医生指出，对于长期失眠，应该以调养为主，药物为辅，不能单纯依靠药物来解决问题，具体调养方法如下：
　　1、想办法增强体质，坚持每天早上起来后进行慢跑，慢跑时间应坚持十五分钟。
　　2、调整思维方法，很多人之所以会失眠，与其情绪有着密切的关系，如果失眠者能够做到一切顺其自然，让自己保持平和的心态，对失眠的治疗是很有好处的。
　　3、在临睡前可以洗个热水澡，或者是泡脚三十分钟。
　　4、睡前可以听一些放松的愉快的音乐。
　　5、保持良好的生活习惯，做到作息有规律，以起到养肝健脾胃的作用。
　　6、长期失眠要怎么办？全身放松法：在躺在床上后，失眠者可以用意念加以引导，也就是从自己的头发开始想起，按眉毛、眼皮、面部、肩部这样的顺序一直想到自己的脚趾部位，依次使之慢慢地放松下来；正常呼吸，在吸气的时候想身体的部位，在呼气的时候放松身体；这时一样要做到心平气和才有效果。