哪些方法可以有效治失眠

　　吃不下睡不着这都是很难受的事情，尤其是睡不着，一两天还好，如果长期睡不着，这个可以很难受的事情，很多患者因为失眠导致自己的工作生活都受到影响，身体不好了，情绪也变差，自己感到很痛苦，其实失眠这种情况时常会闯入我们的生活，弄得我们焦头烂额，那么，哪些方法可以有效治失眠?下面就给大家介绍一下。
　　哪些方法可以有效治失眠？想要让自己好好睡觉，一个可以采取体育锻炼的方式，这个方法是很见效的，建议大家经常锻炼身体，锻炼身体可以促进睡眠，运动可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，这样就能够减少快速眼动睡眠的时间。并且运动可以让我们晚上的睡眠质量提高，不容易在夜间醒来，也不会出现多梦的情况。
　　还有的患者出现失眠是因为自己的心理压力比较大，心理压力比较大会使得患者睡觉的时候大脑还在运转，这样就导致睡眠质量差，因此建议大家要注意减轻压力、改善情绪，自己平时容易压力大，并且会想很多事情，温水就容易加工白天遇到的应激事件，建议大家可以通过释放压力来解决这样的情况。白天的时候要注意减压，不要带着压力入睡，并且如果有情绪障碍，也很容易出现多梦的情况，建议要调节自己的情绪，缓解多梦的情况。
　　另外睡眠和经常睡眠也有一定的关系，如果平时经常时不时的睡觉，这样要让容易导致失眠，建议睡眠时间不要太长，一般非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，因此也很容易做梦。
　　哪些方法可以有效治失眠？另外建议大家保持生活有规律，最好是在晚上十二点以前睡觉，2第二天最好是在6点起床，这样是比较合乎自然规律的。并且中午可以再睡一会儿，这样有利于下午的工作，如果出现失眠情况，可以调整一下自己的休息，如果出现失眠情况比较严重，可以吃一些安眠药。