晚上睡觉经常失眠该怎么办?

　　晚上睡觉经常失眠该怎么办?良好的睡眠质量能够保证我们拥有健康的身体，保证白天能够有精神参与工作，但是因为受种种因素的影响，有许多人却出现了失眠的情况，偶尔失眠问题不大，但如果经常失眠就应该引起重视，及时采取措施进行改善和治疗，那么，经常失眠应该怎么办呢？

　　晚上睡觉经常失眠该怎么办?医生介绍，通过以下方法可有效改善睡眠质量，防止失眠：

　　1、在白天工作时，应注意保持活力，要集中精神工作，最好是能够把工作当成是乐趣。只有这样，晚上睡觉的时候头脑才会放松下来，才能好好休息。

　　2、吃饭时应尽可能远离冰冷、辛辣的食物，要少吃为妙，经常吃的话容易使头脑兴奋，晚上就容易睡不着，如果男性有抽烟喝酒的习惯，最好是戒烟，控制饮酒量。

　　3、在晚上临睡前，可以适当做些运动，运动能帮助促进睡眠，最好是不要在临睡前玩手机，这不仅会对眼睛造成一定的伤害，也会对睡眠造成不良的影响。

　　4、在节假日，可以去一些风景好的地方散散心，但不要玩得太疯，否则容易影响睡眠。

　　5、保持好的心态，这对于保证睡眠质量是非常重要的一个方面，尤其是女性朋友更应注意。

　　晚上睡觉经常失眠该怎么办?以上医生就失眠该怎么办的问题做了相关解答，希望能够失眠的朋友有一定的帮助。