有什么措施能预防失眠

　　有什么措施能预防失眠?失眠是一种心理障碍，它是一种睡眠质量让人不满意的症状，这种情况很多人都有可能发生。其实，失眠对人们的生活还有工作还是有着很大的危害的，一些人经常性的失眠的话，会患上一些精神类疾病，那么失眠我们应该怎么做呢？又应该如何在日常的生活中有效地预防失眠呢？

　　有什么措施能预防失眠?（１）日常的生活学习中，一定不要经常地处于高度紧张状态下，一定要有一个好的心态，保持乐观开朗的心态。我们应该学会根据自身条件来进行学习或者是工作上面的安排，同时，不要在最初一直抱有高度的期望，这样的话有可能会收到不一样的效果。

　　（２）睡觉之前，条件允许的话，可以适当的泡一个温水澡，让自己的身体放松下来，消除一天的疲劳。当然，水的温度最好控制在３７摄氏度以内，时间为１０到１５分钟为宜，泡完澡之后最好尽快的进入床上。

　　有什么措施能预防失眠?（３）要养好良好的生活作息习惯。平时我们应该按时吃饭睡觉，某些时候出现一两次睡不好是没什么关系的，但是千万不能因为前一天晚上睡眠不好就早早的去睡觉，切记不要在床上做其他的事情，以免影响睡觉。

　　（４）饮食上面一定要合理的进行。每天的三餐一定要有保证，晚餐不要吃过多，同时尽量以清淡为主，食物要容易消化，切记不要大鱼大肉，也不要吃辛辣的食品。

　　（５）如果是轻度的失眠，千万不要长期的服用药物，这不仅仅会使人对药物造成依赖性，还有可能不利于失眠的改善与治疗。