晚上失眠怎么办才好

发布时间：2023-06-28 09:45 已有70人浏览

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　　特别希望自己能够尽快入睡，但越有这样的想法，入睡就越是困难，很多失眠的朋友都希望能找到办法解决问题，但又不知道从何入手，那么，究竟晚上失眠怎么办才好呢？

　　晚上失眠的朋友应注意以下几点：

　　1、保持卧房安静：要尽可能的让卧室隔离噪音，并且最好是养成关灯睡觉的良好习惯。

　　2、使睡床单纯化：也就是要养成床铺只供睡觉用的习惯，不要在床上看书、打电话或者是看电视等。这是由于在床上做其他事，会使定时睡眠的习惯受到破坏。

　　3、睡前饮食要适度：在睡觉之前如果有需要的话可以适当吃点东西，比如说牛奶、面包之类，它们对于睡眠是有益的，但是不能吃得过饱，否则对睡眠不利，而一些刺激性的饮料像咖啡、可乐等则不应饮用，否则会对睡眠造成不利影响。

　　4、睡前不要喝酒：有的人觉得睡前喝酒能帮助更快入睡，这其实是一种错误的观念，因为酒后虽然比较容易睡着，但是因为酒所诱导的睡眠是不容易持久的，等到酒气消失了，人就会清醒过来了，醒来后就难以再睡着了。而且酗酒人比较容易出现严重的窒息性失眠。