女生常失眠怎么办

　　失眠，在现代可能每个人都碰到过，或是说都有可能碰到。失眠可能令人精神不佳、气色不好，还容易出现黑眼圈或是带来内分泌失调的种种不良症状，这对于爱美的女性也是一种打击。不仅如此，失眠对人的工作效率和生活都会带来不良的影响。那么女生失眠应该怎样应对呢？怎样找回失去的睡眠？

　　一、入睡前做好相应的准备工作。人在入睡前的一些活动，可能会直接影响到睡眠质量，因此想要避免抢眼，就要养成一些好的睡前习惯，如睡前不要吃太饱、不要喝浓茶或咖啡等，还可以在睡前做一些适当的按摩等，对睡眠也有所助益。

　　二、睡眠注意多顺其自然。有时候，睡眠也跟厌食一样，受到人们一些心理暗示的影响。其实大多数人的失眠都不是真正意义上的失眠症，而是与人的心理因素有关。患者能做的就是尽量淡化对睡眠或是失眠的关注，让睡眠尽量顺其自然。

　　三、多参加体育锻炼。运动可增强体质，并让大脑功能得到有益的调节，同时它还能让人感觉到疲倦，从而更容易进入睡眠状态。因此，有规律的运动也是拥有充足睡眠的一个保障，女生们可以多试试。

　　四、注意营造良好的睡眠环境。一般来说，卧室应注意保持安静，并且光线柔和，整洁通风，这样也能给人带来更好的睡眠质量。

　　以上就是一些女生应对失眠的建议，希望对您有所帮助。如果长期失眠或是用了上述方法得不到改善，也可以选择去医院进行一些相应的检查和治疗，以确保身体健康。