人们需要如何来应对失眠症

　　其实失眠症是现代人最为常见的症状，人们常会因为感情不顺和心情抑郁以及工作压力等原因而到失眠产生。如果人们失眠已经持续了将近一个月后，将会导致患者入睡变得困难，另外也常会多梦和早醒以及醒后不容易入睡等，且每周发生了三次左右，已经持续了一个多月之时，那么就表示您已经出现了失眠症状了。

　　那么人们需要如何来应对失眠症呢？

　　第一、消除人们对于失眠症的心理作用，尤其是生活当中遇上失眠症后，不需要过于担心与忧虑，尤其是更不能够因此而造成困扰，一定要多多相信自己能够调节身体，每当感觉到疲倦之时，人们就需要立即的去睡觉。

　　第二、人们需要养成良好的休闲习惯，尤其需要注意的就是在入睡之钱避免和浓茶与咖啡以及吃零食。

　　在入睡之前也最好不要思考还没有答案的事情，避免引起大脑出现过度兴奋。

　　另外在入睡前需要保持良好自然的心态，而起居方面更需要有规律，早睡早起。另外在白天尽量的不要打盹，尤其是在之前的一夜还没有入睡的情况之下更是如此。

　　第三、患者需要注重睡眠环境，其所使用的床同一级枕头等要软硬适当，另外除了我们在睡觉以外，建议患者不要在床做任何的运动，如看电视、玩手机以及玩电脑等。

　　第四、患者应该在日常的生活当中多注意体育锻炼，尤其是适当性的做有氧锻炼，自然就能够增加大脑的血氧供应量，能够有效的增加患者的躯体疲劳，这样一来将会有利于患者入睡。

　　值得一提的就是，患者在水面之前最好还是不要做任何的锻炼，最适宜锻炼的时间，其实多为下午时间，能够增加疲劳感。