晚上经常失眠怎么办？提高睡眠质量5要点

发布时间：2023-06-28 13:56 已有105人浏览

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　　睡眠质量是否好，关系到我们的身体健康，工作顺利，如果没有一个良好的睡眠质量，我们根本无法拥有幸福开心的生活，但现实中，往往许多人都出现了失眠的症状，失眠症状严重影响了人们的身心健康，学会下面的几个要点，帮助你提升睡眠质量，拥有好梦夜晚。

　　1、首先，想要提升睡眠质量，一定要做好足部的保暖工作，许多人的足部容易着凉之后，就会发生感冒、发烧症状，尤其是女性朋友一定不能让脚部着凉，如果实在不行，就穿着袜子睡觉，保暖工作是必须要做好的！

　　2、建议晚上关上窗户睡觉，如果你是过敏体质，或者是浅浅的睡眠状态，很容易被周围的一点动静惊醒，噪声、脚步声、其他嘈杂的声音，都会影响到你的睡眠质量，所以关上窗户睡觉是比较好的选择。

　　3、为了保持一个良好的睡眠质量，晚上最好不要打扫卫生，许多灰尘、喷雾剂、清洁剂都会影响到我们的呼吸系统，破坏我们的睡眠质量，因此建议只在早上清扫卧室，减少灰尘的出现。

　　4、晚上睡觉的时候，建议在房间里摆上一盆郁金香，郁金香不会诱发人体过敏，所以不会影响到你的正常睡眠质量。

　　5、擦掉化妆品，有些人带妆睡觉，就会出现肌肤发炎、过敏的症状，一般不宜带妆睡觉、抹香水睡觉，尤其会破坏你的睡眠质量，无法拥有幸福高质量的睡眠。