总是睡不着觉怎么办

　　失眠困扰了不少的人，出现失眠后，头晕晕的，影响工作和工作，其实偶尔出现失眠也是没有什么大碍的，可能是生活习惯的原因，或是心情因素才导致的，如果是经常的出现失眠的话，就需要引起重视了，应该要正规的医院进行检查和治疗了。如何缓解失眠呢，来看看下面的介绍吧。

　　想要缓解失眠应该要做到以下几点：

　　1、现在的生活压力大了，很多的人常常的处在紧张，压力等不良的情绪下，使睡眠受到了影响，像这种情况就应该要注意心态的调整，保持良好的情绪，有的时候在睡觉后突然的醒来，却怎么也是睡不着了，在这种情况下，可以起来做一些枯燥的事情，这样可以在有睡意后，然后在睡觉。

　　2、在睡觉前不要过于兴奋，紧张，所以说不要看一些激烈的电影，也不要看趣味的小说，而且有一些对脑部有兴奋的食物也是不能吃的，像浓茶，咖啡，辣椒等。可以在睡觉的时候泡泡脚，洗个热水澡，喝杯热牛奶对睡眠有帮助。

　　3、要做到劳逸结合，特别是从事脑力劳动的人，要注意休息，做到合理的分配时间。

　　上面介绍的就是如果缓解失眠的介绍，失眠这种情况在生活中是经常的发生的，了解一些缓解失眠的小方法，对我们的身体是有好处的，如果是长时间的出现失眠的话要选择正规的放心的医院进行检查和治疗，不能耽误了。