应对失眠有哪些方法

　　如果一个人已经持续了一个月以上的入睡困难和睡眠不深，以及睡眠缺失感与多梦早醒、醒后感觉到疲乏的话，那么这种症状就是失眠症症状。相信很多人对于失眠并不陌生，每个人或多或少都会受到失眠的影响的，或者深受其危害，那么在应对失眠这方面的有哪些方法呢？

　　一般地在改善自己的睡眠方面，其实是完全可以采用消除对睡眠的恐惧感来达到稳定睡眠。如果偶尔因为生活中遇到许多的事情而失眠，那么请不要太过于忧虑和担心，一两次的失眠往往不会造成任何影响，要知道我们的身体是会进行自动的调节的，每每困倦只是便可以入眠。

　　另外我们在入睡的时候尽量的保持良好的睡眠习惯，更不能够饮用浓茶和咖啡以及吃东西，也不能够出现类似于用脑过度的行为，以免刺激到大脑而引起兴奋。在入睡之前需要保持良好的心情，自己的起居方面需要我们来调节。如果你觉得十分困倦了，那么在白天时候也尽量的不要休息，而在夜晚时候就能够睡一个很好的觉了，慢慢的就恢复正常了！

　　在睡眠方面则需要我们保持一个良好惬意的环境入睡，比如说：“舒适的枕头和床垫，以及在幽暗的温馨气氛和环境中入睡”，需要禁止在床上读书以及吃东西等。