失眠会给患者带来什么危害

　　失眠是一种心理疾病，因此想要预防失眠就要提高自己的心理素质。要做到增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　失眠会给患者带来什么危害?

　　一、长期失眠的危害非常大，通常情况下会引发心脏病、高血压、高血脂以及老年性痴呆。

　　二、长期失眠会严重影响患者的正常生活和工作。如果晚上失眠睡不好，白天就会精神不振、工作效率低、紧张易怒与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　　三、长期失眠会影响患者的身体健康，导致自身免疫力下降，从而对各种疾病的抵抗力减弱。

　　四、长期失眠如果不及时进行治疗的话，就会导致记忆力减退、头痛。而且失眠后往往会导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣。导致健忘、神经衰弱等。医生提醒大家需要注意的是：“失眠”不同于“失眠症”。“失眠”只是一种现象，哪些失眠的表现只是偶然发生的、暂时的;而“失眠症”则是长期存在睡不好的现象，是一种病症，需要就医治疗。

　　失眠的自我调整

　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！