怎么才能不失眠

　　很多失眠的患者都在想着各种各样治疗失眠的方法。其实每个人的失眠状况都不相同，失眠的方法当然也各有不同。那么，怎么才能不失眠？

　　中医理论认为，人体卫气运行规律系乎人的睡眠节律，卫气属阳，入于阴则寐，出于阴则寤。当卫气入于阴时，人进入睡眠状态。当卫阳刚进入阴分时，阴阳处于相对稳定之中，卫阳虽然想冲破阴分的控制，但并不引起质的改变，故阴阳相抱而又不离的局面没有变化，人处于少梦的熟睡阶段。但是阴主静，阳主动，在阴中潜藏的卫阳，其活跃主动的本性是不会改变的，随着卫阳不断地积蓄力量，到了某个阶段，阴分的控制力与卫阳冲出阴分的力量相抗争，卫阳潜涵于阴分的平静局面被打破，就出现了阴阳相对抗、相争斗的状态，人就进入多梦的睡眠阶段。经过几次这样的反复循环，阴阳相对稳定期越来越短，而对抗期越来越长，直到后阴分的力量再也控制不住卫阳，卫阳冲出阴分的涵抱，人也就觉醒了。阴阳的后一次对抗时间长，程度激烈，故做梦时间也长，梦境给人的印象也强的之一烈，人们醒后能回忆和记住的梦，大多数是这期间的梦。这与现代有关睡眠周期的研究是相吻合的。

　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等。

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。

　　具体方法：

　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和重要。

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。

　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

　　七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。