减肥要注意些什么

　　我们知道，现在人们主流的审美观是认为瘦才是美的，因此减肥在当今社会成了很多爱美朋友的一个重要日程，为了减肥他们愿意尝试各种方法，但是减肥如果不谨慎的话，是有可能对身体健康造成损害的，想要健康减肥，有一些事项就必须引起注意，那么，究竟减肥要注意些什么呢？下面，医生就来介绍下减肥的几个注意事项。

　　1、不能过度吃素：尽管素食中不含会令人发胖的脂肪，不过减肥者一定要注意不可以毫无节制地吃，即使是健康的素食，也不能过度进食，否则一样会有令人发胖的可能，比如说香蕉、坚果、酸奶等就有可能使人发胖。除此之外，含有大量碳水化合物的素食比如说面食，吃多了也是会导致发胖的。

　　2、补充足够的蛋白质：吃素减肥还容易让人感到饥饿，人的精神状态也会受到影响，这是因为素食里缺乏蛋白质造成的，所以医生建议吃素减肥的朋友要多吃一些豆制品，或者也可以吃坚果，以补充身体所需要的足够的蛋白质，这些食物热量不高，还能增加饱腹感，蛋白质能帮助消耗热量。

　　3、少摄入糖分：许多女孩都比较喜爱吃甜食，但摄入过多糖分不但会让血糖上升，还会引起更大的吃甜食的欲望，这样减肥的效果也会受到影响，因此，想要减肥的人一定要注意少吃甜食。

　　4、多喝水：多喝水不仅可以帮助减肥，还对身体健康有利。