跑步减肥要讲究什么技巧

　　减肥医生介绍，有氧运动是减肥最有效的方法，而跑步则是人们在日常生活中最容易实现的一种有氧运动。可能说到这有人就会有疑问了：跑步以后腿不是会变粗吗？怎样才能达到减肥的效果，并让人瘦得轻松一点呢？现在我们就一起来看看，如何变换跑步方式，让减肥更有效吧。

　　一些减肥达人介绍，跑步减肥最重要的还是要掌握一定的方式和技巧，只有在这样的基础上才能让减肥达到更快更好的效果。下面是一些跑步要讲究的事情的介绍：

　　一、跑步要找到最佳的时间。一般跑步减肥最好的时间是清晨和傍晚，这个应该很多人都知道。迎着缓缓升起的太阳慢跑，是一件非常享受的事，能给人神清气爽的感觉，让人一天都能保持愉悦的心情。并帮助提高人体的代谢率。

　　跑步减肥的朋友，最好在跑之前喝上一杯水，这样可以为身体补充因跑步而散发出的水分。在进行跑步减肥前，充足的水分是人体非常必要的条件。

　　此外，在跑步减肥时，如果跑了较长时间，感觉到有些疲劳，也可以先慢慢停下来步行一段时间，这样循序渐进，可以起到更好的减肥效果。

　　二、跑步减肥方法可以有很多种。

　　1、气功跑步法。这是一种长跑的呼吸方法，要点就是呼气时腹部鼓起而吸气时腹部收气，这样的呼吸方法可以让人在跑步时不会感觉到什么不适。

　　2、变换姿势和速度。用不同地姿势进行跑步减肥，可以让身体各部位都得到适当的锻炼，促进身型的协调；而快慢速度的变换也可以让人更快适应运动的过程，令减肥更有成效。