男性的“将军肚”该如何减

　　男人到了中年各种应酬就开始多了起来，加上这些人很少出去运动，就容易形成将军肚，走路一晃一晃的，很是难看。许多有了将军肚的男性都想将自己的肚子减下来，那么又该如何减呢?下面让专业人士教大家几招。

　　不同年龄段男人减肚腩的运动方案

　　1、20岁―30岁

　　在这个年龄段人体的新陈代谢比较旺盛，心率、肺活量、骨骼灵敏度等各个方面都达到了最佳，这时候适合去做各种正常的锻炼，并且强度可以大一点。推荐大家做的运动有乒乓球、羽毛球、爬山，这类运动强度都是比较大的，运动量容易得到保证，经常做这些运动的话肚子很快就会减下来了。

　　2、30岁―40岁

　　处于这个年龄段的人身体机能没有以前那么好了，耐力和摄氧量是逐渐下降的，这时候我们应当加强心肺功能锻炼，比如长跑和游泳，这两个运动是最能锻炼肺活量的。经常做这些运动，肚子上的脂肪就会被消耗掉，最后就会变瘦了。

　　3、40岁―50岁

　　人到了40岁以上，肌肉的柔韧性和体力是走下坡路的，这时候我们锻炼就要适可而止了，千万不能逞能。运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。

　　有将军肚的男性可以看看自己是哪个年龄段的人，然后就使用具体的方法进行锻炼，不过最好大家平时饮食上就要控制一点，不要看到什么美食就大吃大喝的。