运动减肥的秘诀是什么

　　比起那些以损害身体健康为代价的减肥方式来说，运动减肥确实是我们最为青睐的，它不仅能够甩掉我们身体的多余脂肪，还能让我们为我们塑型、增强身体的抵抗力。想要通过运动减肥达到好的效果是不是有什么秘诀呢，下面我们一起来学习一下吧。

　　第一，坚持。只有坚持不懈才能让你尝到减肥后所带来的巨大喜悦，凡是选择运动减肥的人一定要有一颗坚忍不拔的心，不要轻易就放弃。无论我们有什么样的理由都不能阻挡自己每天坚持运动至少30分钟，这个锻炼的时间可以由自己灵活安排在早上或者傍晚，但是必须每天都要有。

　　第二，运动的形式不是唯一的，你可以选择跑步，也可以选择打球，还可以选择跳舞或者打太极，你可以选择你所喜欢的任何一种运动方式进行减肥，也可以不断变换这些运动方式。因为这些运动自己本身就很喜欢，做喜欢的事情就不会显得那么枯燥或者难以坚持下去了。其中有氧运动对于减肥的效果是最为明显的，我们可以以有氧运动为主其他的运动方式为辅。

　　如果你是一个不太喜欢剧烈运动的人，那么不妨试一下散步减肥的方法吧。散步同样可以消耗你身体多余的热量并且让你的心情保持平静，也是最有益于身心健康的一种减肥运动。我们可以每天早晚都散步30分钟左右，让自己的双脚动起来。在散步的同时还可以做一些塑型的小动作，比如提臀、收腹都可以。确定了运动减肥目标之后就马上行动起来吧，相信自己一定可以瘦出完美的身材。