饮食减肥需要注意些什么

　　除了运动减肥，还有通过饮食来减肥也是受到大家青睐的一种方式，科学合理的饮食习惯不仅能够让我们保持好身材而且还能收获健康人生。肥胖者的食欲和食量和正常身材的人有所区别，因此想要有效的通过饮食减肥的人应该注意些什么呢？

　　首先，要学会控制自己的食欲。有的人吃东西总是很着急，狼吞虎咽的，这就造成了吃得太多又不容易消化，体内的脂肪总是过剩，因此我们在进食的时候要学会细嚼慢咽，吃饭之前先喝一碗汤，这样都能很好的控制食欲。

　　其次，主张少吃多餐的饮食原则，每一次进食不要吃太多，饿了的时候可以吃些蔬果或者热量比较少的食物，垃圾食品应该远离你的生活。一旦你决定减肥了，就应该与零食说再见，并且不要纵容你的胃，再好吃的食物也不能成为你暴饮暴食的理由。当然我们也不能为了减肥而节食，节食虽然能够让自己在短时间里瘦下来，但是给身体带来的负面影响也不小。我们应该保证每天食物中的热量不少于1200卡路里，如果你害怕自己控制不住饮食，可以每天细心地将摄入和消耗的热量记下来。

　　最后，多喝水少喝饮料，更不要用饮料来代替水。因为我们的体内大部分都是水，在减肥的同时不要忘记补充身体的水分，每天2L的水是不能忘记喝的。有些肥胖的人很喜欢喝饮料，其实这也是造成他们肥胖的一个原因，因为这些饮料中的热量非常高，对于减肥是没有任何帮助的。