夏季快速减肥的几个妙招

发布时间：2014-06-30 14:29 已有143人浏览

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　　减肥是人们一年四季的人们话题，尤其是夏季，是减肥的大好时节，但是具体如何减肥，每个人心中都有不同的目标，方法可以说上千种，甚至上万种，但不是所有方法都管用，下面我们就来介绍夏季快速减肥的几个妙招，希望可以帮助到大家。

　　第一，断食排毒减肥。

　　断食排毒并不是让大家绝食，只是调整身体。在一个星期之内选择一天，一般是选择周末，早上起床喝一杯温开水，然后开始排毒。

　　1、免疫力鲜果汁推荐：奇异果凤梨苹果汁

　　2、排毒纤体果汁推荐：番茄苹果高丽菜汁

　　3、流食食物推荐：豆浆、牛奶、米汤、果汁、肉汁等。

　　4、多吃水果。比如：苹果、西红柿、黄瓜、葡萄、梨等。

　　但是，不能经常用此方法，因为这种方法容易伤害胃部。

　　第一，运动减肥

　　运动是最有效的减肥方法，有氧运动可以帮助消耗能量，让体内多余的脂肪燃烧掉，夏季推荐的运动项目就是自由泳

　　1、据了解，自由泳十二分钟，嫩巩固消耗掉八百三十六千焦的热量。

　　2、每个星期都要有规律的坚持两三次自由泳。

　　但是必须要坚持，如果半途而废，可能会破坏减肥计划，会反弹。

　　第三，减肥食谱

　　减肥绝不是绝食，也不是少吃饭，而是吃有针对性的减肥的食物，吃六分饱或者八分饱就可以了，如果控制不住会多吃，也可以将碗换成小的，吃完后不要再添，但是菜不必控制太多，平时怎么吃还是怎么吃，减肥需要持之以恒。

　　胃部是可以伸缩的，如果吃多了，胃部就被撑大，每次都会觉得没有吃饱，如果坚持六分饱或者八分饱，时间长了，胃就变小了，减肥也就不远了。

　　第四，多站，多运动

　　减肥计划中，一定要牢记，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，研究表明，一天站立五个小时，可以减少高血压和糖尿病的发病机会，而且上课都是采用站立的方式。