饮食减肥的五个小技巧

　　饮食减肥使人们利用得比较多的减肥方法，但是有的人方法不当，不但没有减肥，而且反而破坏了健康，或者说减肥失败，今天我们就为大家介绍饮食减肥的五个小技巧，希望对大家有帮助。

　　第一，用粥取代米饭，热量可以减少一半。同样是吃一碗，但是如果是吃一碗粥，而不是吃一碗米饭，那么热量就要低很多，而且粥中含有丰富的水分，让人有饱腹感，可以控制食欲，避免饮食过度，此外，在煮粥的时候，也可以加入一些海藻类的食材，比如羊栖菜和海带等，可以增加膳食纤维，更好的排毒，与此同时，还可以减少吸收糖和脂肪。

　　第二，吃蔬菜沙拉时可以加入一些海藻类食材。虽然沙拉中含有很多膳食纤维和酵素，但是如果是吃土豆沙拉，或者通心粉沙拉，则里面加入了很多蛋黄酱，热量会增加不少，所以最好是吃蔬果沙拉，加入适量的海藻类食物，促进肠蠕动，改善呢便秘的情况，还可以排毒减肥。

　　第三，如果感觉没有吃饱，则可以吃温热的蔬菜料理。在减肥期间，因为故意控制饮食，可能会觉得没有吃饱，肚子很饿，这个时候可以吃些温热的蔬菜料理，烹饪方式可以选择煮和蒸，加点盐、醋和胡椒粉等调味品，补充矿物质和维生素，此外，还可以提高新陈代谢。

　　第四，如果很像吃甜食，可以选择红薯和南瓜。平时人们都很喜欢吃点心、糖果、巧克力和蛋糕之类的甜食，特别是压力大的时候，心情不好的时候，甜食的确可以缓解情绪，但是其中含有很多的汤粉，容易发胖，所以最好是用南瓜和红薯代替，还可以改善便秘，促进排毒。

　　第五，饮食中可以配合一些碳酸水。饭前慢慢的喝一杯碳酸水，可以避免饥饿感，避免暴饮暴食，此外，碳酸还可以促进血管扩张，加强血液循环，让血液中的废物排出体外。