夏季减肥吃什么 多吃纤维素保准瘦

　　夏季是女性展示自己好身材最好的季节，这时候很多肥胖女性就想着怎么减掉多余的脂肪，让自己瘦下来。夏季减肥是必须要注意饮食的，那么夏季吃什么可以减肥呢?医生建议大家可以多吃富含纤维素的食物，保证您可以瘦下来。

　　纤维素主要有两种类型，分别是不溶性和可溶性纤维，这两者都是可以减肥的。不可溶纤维食物可以增加食物的体积，最后产生饱腹感，不会产生大量的热量，这样就不会发胖了。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。

　　富含可溶性纤维的食物有草莓、苹果、梨、燕麦以及豆科类食物。这些食物同样可以让您迅速填报肚子，不再想吃东西了。另外这些食物也有利尿功效，可以将体内的水分排出，减轻体重。

　　冬瓜富含维生素，且含热量较低。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低，此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积，白萝卜也有通气和促进排便的作用。

　　如果您想在夏季迅速减掉身上多余的脂肪的话，可以多吃一些富含纤维素的食物，这些食物吃了以后也是容易消化的，不用担心会消化不良。不过要看到减肥效果必须大家坚持，三两天这样是达不到减肥效果的。