健康的饮食减肥方法

发布时间：2014-06-18 11:36 已有68人浏览

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　　女人都是爱美的，都希望自己可以拥有一个苗条性感的身材，这就要她们在饮食上面稍加注意了，不能瞎吃。很多女性发胖的原因就是在饮食上面不注意，那么健康饮食减肥的方法有哪些呢?下面请这方面的权威医生给大家做深入解析吧

　　健康饮食食谱：

　　1、燕麦：大家都知道燕麦是可以降低胆固醇、血脂的，等到这些东西降下来以后人就会变瘦了，并且燕麦里面含有可溶性食物纤维，这是比较利于人体吸收的，而且它含有的热量比较低，吃了也不容易发胖。

　　人们吃了燕麦以后肚子里面就会有饱胀感，人就不会想吃东西了，另外长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

　　2、红枣：多吃红枣可以提高人体身体内的抗氧化能力和免疫力，最重要的是它对降低胆固醇和甘油三酯有着很好的效果，甘油三酯少了，人自然就会变瘦了

　　3、玉米：玉米里面含有大量的微量元素，经常吃玉米可以降低体内的胆固醇以及软化血管，玉米中还有帮助人体氧化脂肪的代谢酵素，能够对抗脂肪，非常适合减肥。

　　4、山楂：可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进脂肪代谢。

　　想瘦下来的女性朋友们可以在平时生活中多吃一点上面的食物，只要大家经常坚持吃，会看到明显的瘦身效果的，这种减肥方法对身体是没有什么伤害的，相对还是比较好的一种减肥方法。