有效减肥方法和赘肉说拜拜

发布时间：2014-06-17 08:46 已有167人浏览

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　　都想拥有迷人的身材，特别是女性朋友。我们都知道，自己身体中腰腹部就是比较容易发胖的，有时候稍不注意，自己的身材就变成了水桶腰，这让爱美的女性们十分的抓狂，感觉穿什么衣服都没型。做好几个小运动，可以帮助我们有效打造迷人小蛮腰。

　　有效减肥方法可以做仰卧起坐，这个效果还是不错的，仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦，这个仰卧起坐不仅能瘦肚子，还能让腰侧赘肉更加紧致哦，还有利于身体的排毒。

　　瘦腰腹瑜伽也可以帮助人们减肥，平时大家还可以转呼啦圈，据了解转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，可以燃烧一定的脂肪。建议爱美的女士每天洗完澡后，转呼啦圈10分钟，可以边看电视边转呼啦圈，可以帮助瘦腰。

　　平时要保持端正坐姿，要记得坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在腹部堆积。要注意保持良好的坐姿，每天挺直的坐上十分钟，可以帮助减肥哦。

　　喝水有利于排毒，每天8杯水，可以帮助人们补充身体必须水分，提高新陈代谢。喝水还可以帮助排清体内堆积毒素，帮你减小小肚腩。

　　多吃蔬菜水果也是很好的减肥方法，因为蔬菜水果富含维生素和纤维素，可以帮助我们加快消化吸收，促进身体的新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，保持好的身材。建议爱美的女士平时要注意饮食的习惯，不要吃过于油腻的食物。