做仰卧起床减肥好吗

发布时间：2014-05-14 11:44 已有64人浏览

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　　由于长时间坐原因吧，导致最近肚子上的赘肉特别的多，一摸就是一大把，影响到线条的美。想要减肚子上的赘肉可不是简单的事情，必须要有一定的方法。我们来给大家讲讲怎样减肚子上的赘肉

　　我们来讲讲如何通过运动来减肚子上的赘肉

　　一、可以通过按摩的方法，平躺在床上，然后将相叠的两只手在腹部正转50圈，逆转50圈。然后再将两手分开，再做上下按摩同样也是各50圈，最好憋住气让腹部鼓起来这样做出来的效果好，每天各做一次。

　　二、可能通过运动的方法，就是将两腿分开站立，两手放叉着腰或者是自然下垂，然后将身体向左转50次，向右转50次。记住转的时候只是身体动，但是腿不能动，而且身体动的幅度越大效果越好。

　　三、也同样是将两腿分开站立，然后用手去摸地面，要注意膝盖一定要是挺直的不能打弯，再站立，这样的运用也要做50次，慢慢地再增加次数。

　　四、做高抬腿的运动，站直以后，上身不要动，腿向上胎起，两腿交换着抬，抬的高度，贴住胸最好，这样的运用也可以做50次。

　　五、通过仰卧起床在减肚子上的赘肉，躺在地上，两腿平放，然后用力身体向前倾，最好能够摸到脚尖，也是连续做50次。

　　六、也可以两脚跳起来顺便扭动髋，而且两臂也要随着扭髋的时候摆动，连续做很多次。

　　经过以上的这些运动就可以让你肚子上的赘肉轻松的去掉，同时还要注意坚持锻炼才会有效果。