反流性食管炎病患朋友 如何自我保健

　　近年来，许许多多的疾病都会蜂拥而至，威胁着我们的健康、幸福，反流性食管炎的高发率令人震惊，越来越多的人都受到食管炎的困扰，出现了食物难下咽、反酸、灼痛感等等，那么这类病患朋友应该如何进行自我保健呢？

　　1、在饮食方面，少吃多餐是一定要遵循的饮食原则，多摄入低脂肪食物，可以帮助患者减少反酸的症状，如果总是摄入了大量高脂肪食物，则容易导致胃部不适，诱发小肠粘膜的收缩，对于消化系统来说是不利的，胃内的物质最易反流。

　　2、如果发现体重已经超标的话，必须要进行科学减肥了。过于肥胖的人群也是反流性食管炎高发一族，通过运动、控制饮食来减肥，恢复到正常的体重，才能缓解反流的症状。

　　3、为了拥有健康的肠道，建议大家不宜参与一些会增加腹内压的运动，许多年轻女性喜欢穿紧身衣裤、或者扎上紧腰带，这些都是不可取的。为了健康着想，多着宽松舒服的衣物。

　　4、烟酒都是害人的东西，它们无时无刻都在破坏着我们的健康，所以戒烟戒酒是必须的。如果长期吸烟的话，容易造成食管括约肌松弛，反流的症状就会越演越烈，酒的摄入，更易导致胃酸分泌，导致反流性食管炎出现。掌握这些要点，做好自我保健工作，才能在生活当中拥有最佳的状态。