反流性食管炎患者该如何自我保健呢

　　反流性食管炎是一种在任何年龄都有可能发生的疾病，一旦患病就会给患者的进食带来一定的困难，患病严重的人甚至一吃东西就觉得疼痛难忍，因此有的患者只能看着食物而不敢下咽。其实这种疾病并不可怕，只要患者在日常生活中注重自我保健，那么也是可以促进疾病尽快痊愈的。

　　那么患者应该从哪些方面来进行自我保健呢？首先，养成良好的饮食习惯，尽量要少吃多餐，减少含脂肪较高的食物的摄入，这样可以减少食物反流频率的发生。对于平时食量比较大的肥胖者来说就要注意用各种办法减肥，通过减轻自己的体重也可以让反流的症状得到控制。

　　其次，要注意自己的睡姿，改变一些不良的睡眠习惯，比如将手臂上举或者把手枕在头下面的姿势都是不利于病情的恢复的。为了减轻晚上食物反流，我们可以头睡的这一侧的床稍微垫高一些高度，这个高度在15—20厘米最为适宜。最后，在生活上患者也要注意一些细节，不要做一些让腹部感觉不适的动作，比如弯腰的幅度过大、穿的衣服过于紧身、将腰带扎得太紧，这样的行为都应该加以制止。还有烟酒最好少碰，烟和酒都可能让反流的情况变得更严重。

　　有些患者的症状如果已经比较严重了，就一定要遵从医生的嘱咐按时吃药。通过医生的治疗再加上自己在生活中的自我保健，这样双管齐下就可以让疾病很快得到控制，从而让你慢慢恢复健康。