反流性食管炎应该如何自我保健

　　反流性食管炎是因为食管下括约肌功能下降，导致胃和十二指肠液返流而引起的疾病，它会导致食管黏膜炎性病变。而且任何年龄的人都可能会出现此病，尤其是中老年人比较多见，此病也部分男女，患上反流性食管炎不但要及时治疗，也要注意自我保健。那么，反流性食管炎应该如何自我保健呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　医生指出，反流性食管炎患者做好自我保健非常重要，主要做好以下几个方面的工作：

　　第一，反流性食管炎患者应该注意低脂肪饮食，并且要少吃多餐，以便降低食后返流发生的频率，反过来，高脂肪的饮食会导致小肠黏膜释放胆囊收缩素，更容易引起胃肠内容物反流。

　　第二，如果体重超重了，患者要注意减肥，因为肥胖也会导致腹腔内的压力增加，以至于胃液容易反流，尤其是平卧位的时候，更容易出现，所以一定要注意体重的减轻，以便改善法流的情况。

　　第三，患者在睡觉的时候，也可以摆好姿势，将头侧的床腿垫高十五厘米至二十厘米，这对降低夜间反流非常有效。

　　第四，尽可能的防止腹内压升高的活动，比如穿紧身衣裤、过度弯腰、扎紧腰带等。

　　第五，也要注意远离烟酒，因为烟草中的尼古丁会导致反流加重，而酒精中的乙醇会刺激到胃酸的分泌，以至于反流加重。

　　第六，如果睡眠姿势不对，也会导致反流加重，所以患者要注意改善不良的睡眠姿势，避免增加胃部的压力。