女性朋友如何摆脱便秘困扰

发布时间：2014-06-30 16:35 已有175人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　便秘对于女性来说具有极大的危害性。女性便秘会诱发肛肠疾病，还会使肠神经功能出现紊乱。所以女性朋友一定要注意防止便秘，否则会造成严重的危害。那么，女性朋友如何摆脱便秘的困扰呢？北京仁德医院肛肠疾病主任为大家讲解

　　1、大量膳食纤维饮食

　　其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

　　应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。

　　2、大量饮水

　　大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

　　3、适当的锻炼

　　适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

　　以上便是北京仁德医院肛肠疾病医生为女性朋友们讲解的“女性朋友如何摆脱便秘困扰”，相信您也有所了解，为了更美丽更健康的您，建议您多吃粗纤维食物，大量饮水，适当锻炼，摆脱便秘困扰，北京仁德医院祝您更健康！