高纤食物保护肠胃健康

发布时间：2013-09-05 17:37 已有71人浏览

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　　高纤食物保护肠胃健康。如果肚子饿了，想吃东西又怕变胖，怎么办？7大富含较高膳食纤维的蔬果帮你解决这个问题。

　　含有膳食纤维的蔬果不仅使人有饱足感，又能促进肠内废物及有害菌的排出，是日常生活中的最佳食物。

　　1、魔芋：被日本人称其为“胃肠清道夫”的魔芋。其本身含大量水分，含有少量蛋白质和纤维，是极低热量食品。

　　2、葡萄柚：葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等，不含脂肪，对身体具有保健的作用。

　　3、草菇：草菇具有消除体内脂肪的效果，腹部多脂肪的人可多食用，同时草菇也可预防高血压的发生。

　　4、蘑菇：蘑菇有助美容，能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用，对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。

　　5、黄瓜：黄瓜是富含纤维素的蔬菜，能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素C，有抗肿瘤作用。

　　6、木耳：之所以中国人心脏病患者比美国人少，是因为与常吃木耳有关。此外木耳还能促进肠胃蠕动，使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。

　　7、萝卜：我们都知道萝卜含有维他命A、B、C、D、E，无论红白营养价值都高，可增进新陈代谢，还可清理肠道来达到减肥的目的。