研究数据告诉你如何预防糖尿病

发布时间：2023-06-23 17:08 已有147人浏览

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　　相关研究数据表明目前患上糖尿病的人是越来越多了，是时候该对这种疾病的预防引起足够的重视了，只有这样我们才能更好地预防糖尿病。如果您还不知道如何预防糖尿病的话，可以跟随专业人士一起往下阅读。

　　1、坚持锻炼身体

　　每天我们都要出去锻炼身体，这样不但可以补钙还能预防糖尿病，钙摄入最高的人患上糖尿病的风险低于21%，我们每天要步行3000步，这样您的身体状况肯定会很好。

　　2、保持愉快的心情，学会释放压力

　　压力越大，血糖就会升高，我们平时可以通过读书的方式修生养性，6分钟内就能使压力水平降低68%。

　　3、关注口腔健康，预防慢性病

　　很多的慢性疾病都是会增加糖尿病的患病风险的，比如睡眠呼吸暂停综合症、泌尿系统结石、痛风等等，这些疾病都是容易升高血糖的。此外，无论是否有牙周病，准糖友每天至少刷两次牙，每次3分钟;其次，每年洗牙1—2次。

　　4、多喝奶，少喝酒

　　每天至少喝一斤牛奶的人患代谢综合征的风险减少62%。这是因为，饮食中蛋白质含量较低的人饿得更快、胃口更大。

　　其实预防糖尿病就是要大家在平时生活中养成良好的习惯，只有这样我们患上糖尿病的几率才最小，糖尿病对身体的危害那可是相当大的，患者可以说是饱受折磨，再出现个什么并发症的话，就完了。