怎样远离糖尿病

发布时间：2023-06-23 17:12 已有107人浏览

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　　最近几年患上糖尿病的人是越来越多了，这种疾病也是时候该引起大家的关注了，大家最应该关注的应该是它的预防。权威医生指出只要每个人在生活中做到五点就可以轻松降低糖尿病的患病率了，那么是哪五点呢?

　　1、减肥，把自己的体重降到标准值

　　相关研究显示，超重的人患上糖尿病的几率要比平常人多出许多，因此减肥就是当务之急了，少吃点油腻。脂肪高的食物，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

　　2、吃饭先吃菜

　　每次吃饭前先来吃一个醋汁拌蔬菜，这样餐后血糖的升幅会降低一些，这是因为醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　3、每周运动4小时

　　我们知道运动是可以激发胰岛细胞的活性的，每周运动4小时，或者每天运动35分钟，即使体重没什么大的变化，患上糖尿病的风险也是会下降80%。

　　4、减轻压力

　　在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。

　　5、每天喝一杯茶

　　茶里面是有含有咖啡因的，它可以提高人体内的新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

　　日常生活中远离糖尿病的方法就先为大家介绍到这了，如果您不想自己得糖尿病的话，生活中就必须做好上面的五个方面，从而起到预防疾病的作用。