糖尿病预防对饮食有什么要求

　　糖尿病预防势在必行，非常的重要，一般人群控制各种不好的因素，降低糖尿病的发病率。糖尿病患者应该根据发病的原因及时做好各方面的预防，提高对糖尿病危害的认识，改变不良的生活习惯，科学合理的饮食，早日恢复健康。

　　防御肥胖

　　肥胖这种现象对于糖尿病是十分的不利因素。高血压人群患了肥胖，适当减肥就能不利于糖尿病的发作。肥胖者应尽量少吃高糖分、高脂肪的食物，多吃粗粮多补充维生素，防止热量的超负荷摄取。

　　加强锻炼

　　多参加体育方面的活动可以降低体重，增强人体心血管器官的循环功能，可以进一步预防糖尿病和相应并发症的发生。

　　膳食平衡

　　膳食平衡就是要做到合理饮食，避免过多摄人热量。膳食纤维有益于控制人体的血糖，因此富含纤维素的天然食品应该多吃，如谷类、水果、蔬菜应该首选。其次，减少饱和脂肪酸的摄人。更要注意少摄取一些饱和类脂肪酸。平时可以参考低脂肪高碳水化合物的膳食结构，良好的膳食给人们的身体的健康发展奠定了基础。

　　戒烟和酒。

　　规定时间的筛查对于糖尿病的及早预防很重要，能够延缓糖尿病的进展。重点是在高危人群进行糖尿病相关的筛查。高龄的人来说，应该经常检测一下血糖是否超标，早点发现，便于治疗。

　　糖尿病对人群的危害程度自然不用多说，已经是公开的常识了，因此糖尿病的预防变得尤为重要和必要，做好饮食的调整，科学合理搭配，希望糖尿病患者早日恢复健康。糖尿病患者不要灰心，因为现在已经不是特别难以治愈的顽疾，做好注意事项，也是可以重新拥有美好生活的。