预防糖尿病改善生活方式最关键

发布时间：2023-06-27 17:01 已有189人浏览

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　　糖尿病目前在全球范围内呈现出一种爆发的态势，我们中国更是糖尿病的重灾区，患上糖尿病的人是越来越多了。其实这些都是大家没有养成好的饮食习惯，瞎吃导致的。预防糖尿病改善生活方式是最为关键的。

　　1、饮食上一定要合理，一天当中摄入的热量要控制在一定的范围内，不要太高，平常多吃低热量、低脂肪、高纤维的食物。平常我们还要改变不规律的作息时间，更不能频繁熬夜应酬、暴饮暴食等等，这些都是糖尿病的诱因。

　　2、经常出去做体育锻炼：慢性有氧持续运动对糖尿病的预防是最有好处的，每个人在生活中可以每天进行半小时的有氧运动，这样可以减轻体重。饮食上还要控制糖分的摄入，如果已经得了糖尿病的话，还要在医师的指导下进行药物治疗。

　　3、最后需要提醒的是，糖尿病高危人群即便体检空腹血糖正常，也并非高枕无忧。因为与西方人相比，中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。

　　当然，被医生告知得了糖尿病也不要过于担心，只要大家确诊以后积极接受治疗，保持一个乐观的心态，该用药就用药，就能维持正常的工作和生活，还是可以延缓向糖尿病的进展。

预防糖尿病 改善生活方式最关键