预防糖尿病 健康生活健康饮食很重要

　　相信大家都知道糖尿病是一种严重危害人身体健康的一种慢性疾病，临床上面糖尿病患者主要的症状表现就是高血糖。患上糖尿病除了有家族遗传的倾向以外，另外的一个重要原因就是热量摄取太多，活动量太少。因此预防糖尿病，首先得控制自己的嘴。

　　预防糖尿病的方法：

　　1、养成良好的饮食习惯，这可以最大程度降低糖尿病的发病率

　　无论您有没有糖尿病，每个人都要严格控制平时的饮食，可不能由着自己的性子来，糖尿病就是吃出来的病。平时饮食上面要注意荤素搭配，低糖、低脂、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食原则。

　　2、多出去活动，坚持运动锻炼

　　肥胖是导致糖尿病的原因之一，人体内脂肪多了，糖提供给能量的机会就减少了，时间长了以后，糖越积越多，就得了糖尿病了。平时大家再忙都要抽出时间来做运动，最为常见的运动项目有游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等，这些运动都是会消耗体内大量的热量的。

　　3、平时生活要有规律

　　大家在平时无论是在工作还是在生活中都不要给自己太大的压力，很长时间抑郁、愁眉不展，糖尿病可能很快就找上你了，保持积极乐观的心态，放松一点，避免情绪因素诱发或加重糖尿病。

　　以上文章主要为大家讲解了预防糖尿病的方法，主要的就是要注意平时的饮食，多运动，其实糖尿病还是很好预防的，控制好体重就行了。