职场女性 如何预防乳腺增生

　　职场女性 如何预防乳腺增生？社会在不断的发展，女性的地位也越来越高，很多女性朋友不再只是每天围着锅台转了，她们有了自己的事业，然而工作的压力也是越来越大，压的女性喘不气，长期的压抑、生活无规律让很多女性患上了乳腺增生。那么，职场女性 如何预防乳腺增生呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　首先，要做到定期自查，不管是对于职场女性还是普通女性来说，定期的自我检查乳房是很有必要的，像乳腺增生这种疾病是很容易自己检查出来的，第一部是要看，面对镜子好好的欢察一下自己的乳房，有没有什么看上去异常的地方，如果没有异常可以采取坐位或是卧位来进行触摸检查，如果是查左边的乳房，那就上举起左手臂，用右手四个手指去摸左边的乳房，从乳头的周围开始，一圈一圈的向外延伸，包括腋下也要检查，看看有没有疼痛的感觉，有没有肿块等问题。如果有问题要去医院做一正规的检查。这种自己检查的方法一般情况一个月就应该查一次。

　　其次，心情要好，保持心情舒畅这一点对任何疾病的恢复都是有好处的，其中也包括乳腺增生。因为如果长期心情不好、焦躁不安等对让人得上神经衰弱，从而诱发内分泌紊乱，会造成乳腺增生的情况越来越严重，所以说一定要调整好自己的心态，不要动不动就生气发火，让自己变得豁达一些。

　　其三，适当的锻炼身体，锻炼身体对于提高人体的免疫力是相当有好处的，但是活动量一定控制好，得了乳腺增生的人是不能过度劳累的，所以运动量一定要适可而止。

　　职场女性 如何预防乳腺增生？最后，可以吃多一些富含维生素的食物，维生素对于很多疾病来说都是有益的，其中也包括乳腺增生，像平时就可以多吃一些猕猴桃、草梅等水果来补充。