8个日常好习惯 远离乳腺增生

　　乳腺增生现象的出现在生活中是很多见的，其实，诱发乳腺增生的原因也是有诸多因素所致的。下面，我们就一起从下面的文章中来了解一下这方面的乳腺增生的知识吧。

　　1、产后不哺乳易导致乳腺增生的发生，母乳喂养能增加婴儿的抵抗力，增进母婴感情交流，还能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率，这是诱发女性乳腺增生的原因。

　　2、高龄未婚、初产年龄过大，从临床资料看，高龄未婚和初产年龄过大的妇女的乳腺增生的发病率高于适龄婚育的妇女，这也是诱发女性乳腺增生的原因。

　　3、诱发女性乳腺增生的原因与长期情绪不良有关，多数乳腺增生患者有情绪焦虑、紧张、不安、易怒等个性的乳腺增生患者，她们对外界各种刺激缺乏冷静的思索，反应过于强烈，情绪激发后很难平静下来。

　　如何预防乳腺增生

　　1、每年至少一次体检，女性35岁之前每年至少做一次乳房检查，35岁之后，如果是高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，要4个月到半年就应检查一次，以发现早期病变的可能。

　　2、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

　　3、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

　　5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　6、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　7、避免激素药物和美容产品的使用。

　　8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。