预防乳腺增生的食物

　　随着当今社会女性的压力增大，常导致内分泌失调，以至于女性得乳腺增生疾病的几率是越来越大。得了乳腺增生明显的症状是病人会感到乳房胀痛有肿块，大多数患者会有周期性的疼痛，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失，严重的病人还可出现持续性的疼痛，有的甚至走路、活动时也会疼痛，并且可向肩、背部、腋窝、上肢放射。乳腺增生有的表现为单侧，有的会出现双侧的乳房胀痛。乳房胀痛、肿块是乳腺增生患者常见的危害。

　　预防乳腺增生的食物

　　海藻类食物的功效：海藻中含有大量的碘元素，能够有效刺激大脑垂体功能，从而调节雌激素水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可能。常见的海藻如海带，患者可经常采用以下3种海带类食疗方。

　　海带炖豆腐：将200克豆腐切成四方小块，100克海带切成条状或块状均可，将2者一同放入锅中炖，待其熟烂后即可服用。

　　陈皮海带粥：取100克海带，切丝备用，将100克粳米洗净后放入锅中，加入2片陈皮，放入切好的海带，待粳米熟烂后即可服用，也可根据个人口味加入适量白糖。

　　海带木耳羹：取15克干海带和15克黑木耳，洗净后放入水中泡发，然后将海带和黑木耳切成丝备用。将60克瘦猪肉切成细丝备用。锅中放油，加入适量葱花姜末炝 锅，放入猪肉丝翻炒熟烂后，加入水淀粉勾芡，并倒入海带丝和木耳丝，填入适量水煮沸，待熟烂后根据个人口味加入味精、盐等调味即可。

　　除了以上的食疗预防外，女性朋友还可以在日常生活中多多进行乳房自我检查，乳腺自检有以下注意事项：

　　1、乳腺增生自查时间应在月经之后的一周进行，因为来月经前，乳腺组织处于充血状态，就会使整个乳房肿胀，很容易判断失误。

　　2、视诊，乳腺增生患者可对着镜子查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物等。可抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。注意用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。

　　3、触诊，患者采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找是否有乳房肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就可能是乳腺增生的初兆，应到医院进行乳腺增生的检查。