如何改善亚健康
发布时间：2017-11-07 10:36 已有61人浏览
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你知道如何改善亚健康吗？虽说亚健康失眠并不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力的下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重的衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非是无法治疗和预防的。下面告诉您三点关于如何改善亚健康，让你轻松的摆脱这一痛苦。
一、营造良好的睡眠氛围
慎选睡床以及枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫这其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不能选择太软的。此外，还要多注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
二、养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
三、借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。