关注“亚健康”

　　根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅5%，找医生诊治疾病者约占20%，剩下的75%就属于“亚健康”者。 人体“第三状态”——亚健康 根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。 “亚健康”涉及的内容非常广泛，各种症状都有可能出现，但明显的有七个方面： a：心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。 b：消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。 c：骨关节症状：经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服。 d：神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。 e：精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。 f：睡眠症状：入睡比较困难，容易凌晨早醒，夜间常做噩梦。 g：泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，尿频，尿急。 “亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。 “亚健康”——精神压力的产物 随着我国社会逐步走向改革开放，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，这在不同的年龄层次都有感受，这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。这些压力主要表现在三个方面：

　　首先，来自学习方面的压力。孩子们从小学起，就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里，开始努力努力再努力，学习学习再学习，上不完的课，作不完的作业，这时候，学习不再是一种快乐，而成为孩子们的沉重负担。据网上调查，有70%的青少年感觉学习的压力很大。同时成年人在工作中，面对社会的飞速发展，信息化的突飞猛进，一样会面对学习的压力。

　　其次，来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧，求职难、下岗失业等等波及到为数不少的国人。即使你有一份稳定的工作，但是如果你不再努力，仍然会有下岗的威胁。所以，在当今社会里，人们的压力是越来越重。

　　第三，来自生活方面的压力。现在的人们已经不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等等诸多难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素，使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候即使人们遭遇到困难和挫折，也找不到渲泄的地方。 正是由于这些因素在不断的作用于人们，久而久之，人们的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而引起人体的情绪不佳、心理不安、喜怒无常，也就是医学上所说的“亚健康”状态。

　　科学调理——走出“亚健康” 要走出“亚健康”状态，科学调理是关键。这种调理既有心理方面的，又包括生活方面的。归纳起来，就是要做到“五要”。 要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的，也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中，难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼，如果你要应付各种挑战，你就要通过心理调节来维持心理平衡。而这也正是每个处于“亚健康”状态者所必须做到的。 要适时健身怡神。每天都抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意志集中于丹田穴。这样坚持下去，不仅可以使你的神经集中，而且可以调节你的心脏器官的状态。 要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者，由于眼肌容易疲劳，要多吃一些含维生素a的食物，如鱼肉、猪肝、韭菜等。经常呆在办公室的人日晒机会少，容易缺乏维生素d，要多吃海鱼、鸡肝等。当人承受巨大心理压力的，所消耗的维生素c就会增加，应多吃一些蔬菜、水果等食物。 要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中在不停的变化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力变化情况，并合理按排你的一天的工作和活动。这一点，对于处于“亚健康”状态者非常重要。 要适量补钙。工作中难免会有不顺心的时候，为了避免发怒、争吵，在尽量克制的同时，还应有意识的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质，医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。