高血压要如何预防

发布时间：2014-01-07 09:08 已有194人浏览

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　　随着社会的进步，生活和饮食方面的提高，导致很多家庭过于偏重于肉食，这一现象导致很多人出现所谓的富贵病的征兆如高血压，糖尿病等。下面为大家介绍一下高血压在日常生活中要如何预防：

　　1现在人因为工作环境和生活方式的改变导致很多人出现身体肥胖的现象，高血压和身体肥胖有非常大的关系，所以有效的控制体重，是可以避免高血压的发生的。

　　2日常生活中可以多吃一些富含纤维，粗粮，胡萝卜，芹菜等食品，都可以避免肥胖和高血压的发生。

　　3高血压患者在日常生活中要尽量避免吃一些油炸，辛辣刺激性的食物，如肥肉，油条等。可以适量的吃一些蛋类，瘦肉，鱼类等食品。

　　4高血压患者还要记住在平时要控制食用盐的用量，避免吃一些腌菜，咸肉呀，每天要喝些牛奶，吃些核桃，黑木耳等食物。

　　5我们要补充足够的维生素，可以从一些食物中吸收如西红柿，小油菜，山楂等。

　　温馨提示;生活水平提高了，不是为了证明我们的身体疾病多了，我们可以充分的利用好的生活条件，达到预防疾病的效果。不管是任何疾病都是可以提前预防的。